Tin tức

Những Điều Không Nên Làm Ngay Sau Khi Massage Body

Vừa massage xong mà làm ngay những điều này có thể làm mất hoàn toàn hiệu quả của cả buổi. Khám phá những điều không nên làm sau massage body tại Clover Spa.

Bạn vừa xong một buổi massage body. Cơ thể nhẹ nhàng, đầu óc thư thái cảm giác tốt hơn hẳn so với lúc bước vào. Nhưng những gì bạn làm trong vài giờ sau buổi massage quan trọng hơn bạn nghĩ. Một số thói quen quen thuộc tưởng vô hại có thể làm giảm đáng kể tác dụng mà cơ thể vừa nhận được. Dưới đây là 6 điều không nên làm ngay sau khi massage.

1. Đừng Uống Cà Phê Hoặc Rượu Bia Ngay Sau Buổi

Sau massage, cơ thể đang trong quá trình thải độc tố được giải phóng từ cơ bắp và cần nước để làm điều đó hiệu quả.

Cà phê và rượu bia đều có tác dụng lợi tiểu lấy nước ra khỏi cơ thể thay vì cung cấp thêm. Uống chúng ngay sau massage không chỉ cản trở quá trình thải độc mà còn có thể gây chóng mặt, đặc biệt khi huyết áp vẫn đang hơi thấp hơn bình thường sau buổi. Nên làm gì thay thế: Uống nước lọc hoặc trà thảo dược ấm ít nhất 500ml ngay sau buổi và 2 lít trong 24 giờ tiếp theo.

Uống nước đầy đủ giúp cơ thể bù nước giúp cơ thể tránh trạng thái mệt mỏi

2. Đừng Vận Động Mạnh Ngay Lập Tức

Vừa massage xong mà đi tập gym, chạy bộ hay leo cầu thang nhiều nghe có vẻ tích cực, nhưng thực ra đang đi ngược lại những gì cơ thể cần.

Sau massage, cơ bắp vừa được giải phóng căng cứng và đang trong giai đoạn phục hồi. Tác động thêm lực mạnh ngay lúc này không giúp cơ thể tốt hơn, mà tạo thêm áp lực lên hệ cơ đang cần nghỉ ngơi, dễ gây đau nhức nhiều hơn ngày hôm sau.

Nên làm gì thay thế: Đi bộ nhẹ hoặc giãn cơ nhẹ nhàng nếu muốn vận động. Để tập luyện cường độ cao ít nhất 12–24 giờ sau buổi massage.

Đi bộ nhẹ nhàng sau massage giúp cơ thể tuần hoàn tốt hơn

3. Đừng Tắm Nước Lạnh Ngay Sau Buổi Massage

Cảm giác muốn tắm ngay sau massage là bình thường nhưng tắm nước lạnh ngay lúc đó là sai lầm.

Massage làm giãn nở mạch máu và tăng lưu thông máu đến các lớp cơ. Nước lạnh gây co mạch đột ngột làm ngược lại toàn bộ những gì vừa được tạo ra trong buổi massage. Cơ bắp co lại, tác dụng thư giãn giảm đáng kể.

Nên làm gì thay thế: Nếu muốn tắm, đợi ít nhất 1–2 tiếng và dùng nước ấm. Nước ấm duy trì trạng thái giãn nở mạch máu và kéo dài tác dụng của massage.

Không nên tắm nước lạnh ngay sau khi massage

4. Đừng Nhìn Điện Thoại Hoặc Làm Việc Ngay

Bước ra khỏi spa, mở điện thoại lên kiểm tra tin nhắn, email, công việc đang chờ, thói quen quá quen thuộc. Nhưng đây là lúc hệ thần kinh đang ở trạng thái bình yên hiếm có, cortisol vừa giảm, não bộ đang ở nhịp chậm, cơ thể đang tận hưởng trạng thái phục hồi sâu nhất. Kéo mình ra khỏi trạng thái đó bằng màn hình và thông báo là cách nhanh nhất để xóa bỏ tác dụng tinh thần mà buổi massage vừa tạo ra.

Nên làm gì thay thế: Cho mình ít nhất 30 phút không điện thoại sau buổi. Đi bộ chậm, ngồi nhìn ra phố, hoặc đơn giản là ngồi yên với tách trà. Đà Nẵng buổi chiều tối có đủ thứ để nhìn mà không cần màn hình.

Tạm rời xa điện thoại, ngắm cảnh thành phố giúp cơ thể tránh xa mệt mỏi

5. Đừng Ăn Bữa Nặng Ngay Sau Buổi

Cơ thể sau massage đang tập trung vào quá trình phục hồi và tuần hoàn, không phải tiêu hóa. Ăn một bữa nặng ngay lúc đó buộc cơ thể phải chuyển máu và năng lượng sang hệ tiêu hóa làm chậm quá trình phục hồi mà massage vừa khởi động. Ngoài ra, huyết áp vẫn đang hơi thấp hơn bình thường sau buổi, bữa ăn nặng có thể gây cảm giác nặng nề, chậm chạp hoặc buồn ngủ quá mức.

Nên làm gì thay thế: Nếu đói, ăn nhẹ — trái cây, súp, hoặc thứ gì dễ tiêu. Để bữa ăn đầy đủ ít nhất 1 tiếng sau buổi massage.

Không nên ăn quá no sau buổi massage

6. Đừng Bỏ Qua Những Gì Cơ Thể Đang Nói Với Bạn

Đây là điều tinh tế nhất nhưng quan trọng nhất.

Sau massage, cơ thể thường phát tín hiệu rõ ràng hơn bình thường, vùng nào vẫn còn căng, vùng nào đã được giải phóng, cảm giác tổng thể như thế nào. Đây là thông tin quý giá để biết cơ thể đang cần gì tiếp theo — nhưng hầu hết người ta bỏ qua vì vội vàng trở lại nhịp sống bình thường.

Nên làm gì thay thế: Dành vài phút chú ý đến cơ thể sau buổi. Ghi nhớ vùng nào vẫn còn vấn đề, áp lực nào là phù hợp, liệu trình nào hiệu quả với bạn. Lần sau bạn sẽ biết chính xác mình cần gì — và buổi massage tiếp theo sẽ hiệu quả hơn nhiều.

Những phản ứng sau khi massage là điều mà cơ thể đang gặp phải

Tóm Lại — Sau Massage Nên Làm Gì?

Không nên

Nên

Uống cà phê, rượu bia

Uống nước lọc hoặc trà ấm

Tập gym, vận động mạnh

Đi bộ nhẹ, giãn cơ

Tắm nước lạnh

Tắm nước ấm sau 1–2 tiếng

Mở điện thoại, làm việc ngay

30 phút không màn hình

Ăn bữa nặng ngay

Ăn nhẹ, đợi ít nhất 1 tiếng

Bỏ qua tín hiệu cơ thể

Lắng nghe và ghi nhớ

Clover Spa Đà Nẵng — Chăm Sóc Không Dừng Lại Khi Bạn Bước Ra

Tại 266 Trần Phú, Clover Spa không chỉ thực hiện liệu trình, đội ngũ luôn hướng dẫn khách những điều cần làm và không nên làm sau buổi để tác dụng được duy trì lâu nhất có thể. Vì một buổi massage tốt xứng đáng được tận dụng trọn vẹn không chỉ trong phòng trị liệu, mà cả những giờ sau đó.